Teşekkür:
0
Beğeni:
0
Beğenmedim:
0
-
Gevşemenin Derinleştirilmesi
Bedeninizin bir fabrika olduğunu ve hücrelerinizin de orada çalışan birer işçi olduklarını varsayın. Önce sağ ayak baş parmağınıza konsantre olun ve oradaki işçilerin yavaş yavaş yürüyerek ayağınızın bileğine kadar geldiklerini düşleyin. Daha sonra diğer parmaklarınızdaki işçilerin ayak bileğinize gelip toplanmasına izin verin. Onların ağırlıklarını hissedin. Ayak bileğinizde toplanan işçileri şimdi de yavaşça kaval kemiğini*zin üzerinden dizinize kalçanızagöğsünüzü takip ederek boynunuza yanaklarınızdan geçerek tam alnınızın ortasına kadar çıkartın. Hepsi orada toplansın...
Daha sonra aynı işlemi sol ayağınız için uygulayın.
Şimdi de sıra ellerinize geldi...
Aynı metotla sağ baş parmağınızdan başlayarak önce tüm parmaklarınızdaki işçilerin bileğinizde toplanmasını daha sonra da kolunuzun üst bölümlerine doğru hareket ederek omuz ve boynunuzdan geçerek; alnınızın ortasında bekleyen diğer işçilerle buluşmasını sağlayın. Bunun aynısını sol eliniz için de yaptıktan sonra alnınızın ortasında iki kaşınızın ortasında toplanan tüm işçilerin havaya doğru yükselerek sizi terk ettiklerini düşleyin. Bırakın havaya doğru yükselerek gitsinler. Onların ağırlıkları yerini büyük bir hafiflemeye bırakmaya başlayacaktır. Bunu hissedin... Gittikçe hafiflediğinizi adeta havada yüzcrcesine dalgalanmaya başladığınızı göreceksiniz.
Bu andan itibaren artık vücudunuzu hissedemcyebilirsiniz. Vücudunuzun sanki tüm odayı kaplamışcasına şişdiği duygusuna da kapılabilirsiniz.
Hedeflenen a şuuru ve derin gevşeme hali içine girmiş bulunuyorsunuz... Tamamen gevşemiş durumdasınız... Kendinizi lam anlamıyla bu şuur halinin içine terk edin... Nelere oluyor diye mantık yürüterek olayın akışını engcllememeye özen gösterin. Bırakın her şey kendi doğallığı içinde gelişsin a ritminin getirdiği o olağanüstü gevşeme halini bir müddet daha yaşayın...
alıntı
--------------------
KONTROLÜN TEKRAR ELE ALINMASI
Kendinizi gevşemiş durumdan çıkmaya bu a şuuru durumunu yavaş yavaş terk etmeye hazırlayın. Bu gevşeme durumundan çıkarken bütün vücudunuz en iyi durumda olacak. Görüş keskinliğiniz artacak çevrenizi daha canlı göreceksiniz. Büyük bir huzur haliyle beraber aktif bir canlılık hissedeceksiniz.
Kendinizi gevşeme halinden çıkmaya en az 1.5 dakika kadar hazırlayın... Yavaş yavaş gevşeme halinizin sona ermeye başladığını kendi kendinize telkin edin...
Gevşeme durumundan çıkarken önce ayak parmaklarınızı oynatın bacak kaslarınızı hareket ettirin çenenizi oynatıp yumruklarınızı yavaşça sıkın... Derince nefes alın... Ve gerin kendinizi...
Gözlerinizi açtığınızda bu çalışmanın sonuna gelmiş olacaksınız. Artık gözlerinizi açabilirsiniz...
Bu çalışmanızın süresi 25 - 30 dakika ile sınırlıdır. Bu süreleri aşmamaya dikkat ediniz.
Uyku ile uyanaklık arasındaki gevşeme halinin yaşanabilmesi için çeşitli gevşeme metotları vardır. Biz burada size en kolay uygulayabileceğiniz bir metodu aktardık. Bu egzersizleri tekrarlayarak rahatlıkla gevşeme durumuna geçmeyi başarabilirsiniz.
20 dakikalık bir gevşeme çalışmasıyla 8 saatlik uykuya eş değer bir enerji toplayabilmeniz mümkündür.
Bu Konudaki Etiketler
Yetkileriniz
- Konu Acma Yetkiniz Yok
- Cevap Yazma Yetkiniz Yok
- Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
- Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
-
Forum Kuralları
Şikayet, Telif hakları ve Yasal bildirimler için tıklayın.
.
İletişim: [email protected]
Paylaş