Foruminci.net

Teşekkür Teşekkür:  0
Beğeni Beğeni:  0
Beğenmedim Beğenmedim:  0
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 2 ve 2

Konu: İş Seyahatinde Stres Patlamasına Dikkat

  1. #1
    Nothing heard/said DilinJokeri - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    17.09.2010
    Bulunduğu yer
    ATATÜRKİYE
    Mesajlar
    48.318
    Post Thanks / Like
    Blog Girişleri
    17
    Mentioned
    27 Post(s)
    Tecrübe Puanı
    1000

    Standart İş Seyahatinde Stres Patlamasına Dikkat

    Uzmanlara göre iş seyahatleri stres patlamaları gibi tehlikeli durumlara yol açabiliyor.



    Ancak bu tür seyahatler yapanlar için tehlikeleri minimuma indirecek adımlar da bulunuyor.

    Uykusuz kalmak uçakta ya da trende aralıksız çalışmak ve sağlıksız yiyecekler tüketmek yoğun iş seyahatlerinde bulunanların ortak yaşam tarzına dönüştü.

    Stres Yönetimi Topluluğu Direktörü Neil Shah Business Traveller adlı TV programında seyahat stresinden kurtulmanın yollarını anlattı.

    Shah maddi açıdan tutumlu davranarak ekonomik bir seyahat hedeflemenin bile başlı başına stres kaynağı haline geldiğinibu durumun iş seyahati yapanların stresine stres katacağını belirtiyor ve ekliyor; ‘Gezi esnasında toplantılara katılacak ve sunum yapacak olanlar zaten yeterince stresli oluyor.

    Gezi amaçlı seyahat edenlerle karşılaştırıldıklarında ise çalışanlar bulundukları çevreye ayak uydurmakta daha fazla zorlanıyorlar çünkü beyinlerinin yolculuk esnasında ürettiği stres kimyasallarını yakmak için gerekli olanaklara sahip değiller’.

    Stresli olduğumuzda vücudumuzun cortisol ve adrenalin salgıladığını belirten Shah bununla savaşmanın en geçerli yolunun gün ışığı egzersizi ve açık hava olduğunu söylüyor.

    Ancak iş seyahati yapanlar için bu pek mümkün olmuyor. Bu kişiler malesef genellikle kapalı ve yapay havalandırmaya maruz kalıyor böylelikle stresle baş edebilmek için gerekli olan güneş enerjisi ve temiz havadan mahrum kalıyorlar.

    Uykumuzu iştahımızı ve ruh halimizi düzenleyen serotonin hormonu eksikliğinin yol açtığı bu kimyasal dengesizlik sonucunda ‘jet lag’ denilen rahatsızlık ortaya çıkıyor.

    'YOLCULUĞA RAHAT KIYAFETLE ÇIKIN'

    “More Life -- Less Stress” kitabının yazarı ve İş Stresi Uzmanı Sue Firth de iş seyahati yapan kişilerin strese karşı bir plan oluşturması gerektiğini belirtiyor ve yolculuk esnasında öncelikle rahat kıyafetler tercih edilmesini öneriyor.

    Ayakkabı seçiminde ise en rahat ettiğiniz ayakkabıdan vazgeçmemeniz gerektiğini söylüyor ve ekliyor;

    “Seyahatinizi bir macera olarak görün ve tüm sorunların üstesinden geleceğinize inanın”

    'UÇAK RÖTAR YAPARSA MASAJA GİDİN'

    İşte stresle baş etmek için Neil Shah’tan bazı öneriler;

    -Kendinizi rahatlatın beklenmedik olaylara karşı hazırlıklı olun. Eğer uçağınız rötar yaparsa bu süreyi kendinizi şımartmak için kullanın. Mesela kitap okuyun uyuyun ya da en yakın spor salonuna gidin. Hatta burada masaj yaptırın.

    -Yavaş ve derin derin nefes almak stresimizi yenmek açısından çok önemli. Karnınızın içinde nefes aldıkça şişen ve nefes verdikçe inen bir balon varmış gibi düşünün. Bu tür solunum ciğerlerinizi oksijenle doldurarak sizi sakinleştirecektir.

    -Yolculuk stresi kişide dehidrasyona(su kaybı) yol açar bu nedenle bol su tüketin. Ayrıca yolculuk sırasında kesinlikle alkol tüketmeyin kahveyi tercih edin. Emin olun uçaktan indiğinizde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

    -Karbonhidratlı yiyecekler yerine salata ve meyveyi tercih edin. Vücut bu besinleri daha kolay yakar ve hızlıca enerjiye dönüştürür.

    -Fırsatını buldukça mutlaka ayağa kalkın ve yürüyün. Hareketsiz bir şekilde oturmak el ve ayak bileklerinizde kan depolanmasına ve de şişkinliğe yol açar. Hareket ederek kan dolaşımınızı hızlandırmalısınız.

    -Yolculuk sırasında karşılaşacağınız tüm engeller kan basıncınızı ve kalp ritminizi yükseltir ve bu strese yol açar. Bu durumdan kaçınmak için kendinizi yolculuğunuza verin ve bu yolculuğu bir ceza gibi değil bir tecrübe kazanımı olarak görün.

    -Stresli yolculuğunuzda konforunuzu sağlamak için yanınıza sevdiğiniz bir eşyanızı da -alın. Mesela en sevdiğiiz battaniyeniz yastığınız ya da CD’niz.

    -Yediğiniz yemeklere dikkat edin. Omega ve B vitamini ağırlıklı beslenin bu yiyecekler strese karşı açtığınız savaşta size yardımcı olacaktır. Özellikle yağlı ve ağır yemeklerden kaçının. Böyle yemekler kendinizi gergin ve huzursuz hissetmenize yol açar.

    -İnsanlara iyi davranın. Her sabah insanlara “günaydın” demek bile güzel bir başlangıç olabilir.
    tüm yaralarım gerçek ama onları bana veren tüm insanlar yalan ..

  2. #2

    www.foruminci.net

    MeY - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.02.2009
    Bulunduğu yer
    sözün bittiği yer..
    Mesajlar
    30.861
    Post Thanks / Like
    Blog Girişleri
    90
    Mentioned
    14 Post(s)
    Tecrübe Puanı
    1000

    Standart

    yarın yine yolculuk var





Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

  • Şikayet, Telif hakları ve Yasal bildirimler için tıklayın.
  • .

    İletişim: [email protected]