EyLüL
24.12.2011, 20:06
Yılbaşı sofralarındaki birbirinden lezzetli yiyecekler iştah kabartsa da, aşırı yemek sindirim sisteminde sorunlara yol açabiliyor. Özellikle çok yağlı ve şekerli besinlerin tercih edilmesi, karbonhidrat açısından yüksek gıdaların tüketimi, gaz ve hazımsızlığa; ertesi gün de baş ağrısına neden oluyor. Dr. Back-Up Medikal Danışmanı Dr. Ayhan Tokgöz, yılbaşı gecesi yemek konusunda aşırıya kaçmadan sağlıklı beslenmek isteyenler için önerilerini şöyle sıralıyor:
31 Aralık günü, akşam çok yiyeceğinizi düşünerek gündüz kendinizi aç bırakmayın. Başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlamayın, sık ve az beslenin.
Akşama doğru açık havada bir saatlik yürüyüş yapın.
Yılbaşı yemeğine birkaç saat kala çorba, yoğurt, salata ve meyve gibi düşük kalorili besinler tüketin.
Hindi, tavuk gibi etlerin derisini yemeyin.
Yemeğin yanında bol bol salata tüketin.
Alkolü tüketecekseniz, aç karnına içmeyin!
31 Aralık günü, akşam çok yiyeceğinizi düşünerek gündüz kendinizi aç bırakmayın. Başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlamayın, sık ve az beslenin.
Akşama doğru açık havada bir saatlik yürüyüş yapın.
Yılbaşı yemeğine birkaç saat kala çorba, yoğurt, salata ve meyve gibi düşük kalorili besinler tüketin.
Hindi, tavuk gibi etlerin derisini yemeyin.
Yemeğin yanında bol bol salata tüketin.
Alkolü tüketecekseniz, aç karnına içmeyin!